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健康專欄
六種方法破壞血糖水平
發布者:admin             發布時間:2011-08-22 17:21:55             閱讀:4345次
   2型糖尿病是一種復雜的疾病,它需要時刻保持警惕來控制你的血糖水平。
  如下有六種錯誤的方法,你可以學習來避免。
  1、不知道你的病情
  “在99.9%的時間里,你是你自己的醫生”,在俄勒岡州波特蘭市的俄勒岡健康與科學大學的安德魯Ahmann這樣說,他是哈羅德Schnitzer的糖尿病健康中心主任,醫學博士。
  他的意思,你是一個關注飲食,保證鍛煉,按期服藥的人。了解糖尿病的機理將幫助您做出更好的決策和如何監視和管理糖尿病。應對糖尿病患者的課程是一個很好的,但卻是未被充分利用的資源。
  安德魯Ahmann 博士說:“沒有足夠的患者尋求出來,并沒有足夠的醫生給他們送他們的病人去上這樣的課程。”
  那是不幸的,因為這樣的課程不僅提供必要的信息,事實上它們往往是支持糖尿病人團體匯集遇到同樣的問題和困難,并給他們一個論壇,使彼此見面和交談。
  2、欲速不達,盼多不精
  內分泌學家Preethi Srikanthan,醫學博士,加州大學洛杉磯分校大衛格芬醫學院醫學助理臨床教授說:“控制血糖的最大障礙之一,是您必須對您堅持的飲食和運動習慣進行必要的調整。許多患者變得沮喪和放棄,因為他們沒有馬上看到結果。”她還說:“大多數人希望奇跡的效果立馬發生,但他們十年或二十年才得到這一點結果,最初的5%-10%的體重的減少將需要一段時間... ...這些都必須采取小步驟的挑戰。
  “期盼立馬發生很多的變化也是錯誤的。所以在你做準備之前,尤其是要到運動的時候,需要做很多的工作”,安德魯Ahmann 博士說,“他建議運動時開始緩慢,然后就容易養成習慣。如果他們所做的超過了他們所能承受的,他們就會放棄退出。不然他們就是運動過度而傷害到他們自己。”
  “務必與您的健康保健提供者交談,然后開始一個新的鍛煉計劃,特別是當你活力已經不夠了。他或她可以幫助制定安全和有效的計劃,以及設定現實的目標。”
  3、單獨行動
  “有很多的途徑幫助你管理疾病,不要忽略最有幫助的途徑可能就來自配偶,伴侶,朋友和家庭成員,他們都可以幫助你鍛煉身體。有個錯誤就是他們嘗試出來做運動,而不接受其他人的幫助”,安德魯Ahmann 博士說。
  好友也有其他的優勢,努力贏得你的配偶或其他重要好友的支持,堅持服藥的時間表和健康的飲食保持一致。窗體頂端
  4、忽略了其他問題
  在她的實踐中,Srikanthan看到了很多處理的不僅僅是他們的糖尿病患者。在常見的疾病的人群中,抑郁癥和壓力都可以對血糖水平的的產生負面影響。
  長期處于應激狀態可能會產生激素,但是會阻礙胰島素的能力。 “患者和醫生認為壓力應為血糖變化的一個重要因素,”Srikanthan說。 Ahmann同意。 他說:”如果不減輕壓力,將提高你的血糖;運動有助于緩解壓力,并有證據表明,冥想和按摩對血糖水平有利。 估計每三個糖尿病人可能有一個有抑郁癥的癥狀。抑郁癥常見的嗜睡可以如此令人沮喪,你可能會放棄自己的努力來對待你的糖尿病。這樣不僅會令你的糖尿病惡化,它也可能加大你的抑郁癥,形成惡性循環。
  然而有好消息,根據一項新的研究,治療2型糖尿病患者的抑郁癥,能改善他們的心理和身體健康。
  5、誤區和濫用藥物
  Ahmann說,他的許多病人當涉及到用來控制他們的疾病的藥物,都有一個共同的誤解, 他們認為,藥物是比飲食和鍛煉更強大。
  這不一定是真實的。在許多情況下,可控制的2型糖尿病健康飲食和經常運動的組合,不用藥的需要。
  確實需要藥物治療的患者中,Ahmann說,一個錯誤脫穎而出。 這是一個快速的方法來破壞你的血糖水平,因此這是一個問題,需要加以確認和解決。
  Ahmann指出,通常的解決方案是,您的醫生對你說:“你需要選擇一個更適合你的誠實[保健]供應商。”
  6、作出窮人的食品選擇
  當涉及到食品和血糖,你無法抗拒,但是鑄成大錯的不是單一的選擇食品, Srikanthan說。從長遠來看,最重要的是不健康的飲食習慣,將會使你的血糖控制效果更差。
  這意味著保持做一個飲食日記,以保持跟蹤你的飲食和閱讀營養標簽,這樣你可以計算你選擇吃的食物是適量的。
  不定時進餐是另一種常見的錯誤。 Ahmann經常看到病人錯過早餐或白天忙不過來而忘記了餓,晚上飽餐一頓后還附帶非常多的零食。
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